Regolarità Intestinale: Fattori di Rischio e Strategie per il Benessere Digestivo
La regolarità intestinale è determinante per il benessere dell’organismo. Scarsa attività fisica, dieta irregolare e sbilanciata, stress e ritmi frenetici incidono sulla salute, causando disturbi importanti come intestino pigro, senso di pesantezza e pancia gonfia.
Anche se ogni persona ha un proprio orologio interno, si parla di regolarità intestinale quando sono presenti le seguenti condizioni:
- un’evacuazione regolare, 2 o 3 volte a settimana;
- le feci non si presentano dure o voluminose;
- l’eliminazione delle feci avviene con facilità, senza l’impiego di lassativi, e non è dolorosa.
Nei casi in cui vi sia un’alterazione dell’equilibrio, possono subentrare due condizioni: la prima è relativa alla pigrizia dell’intestino, la seconda alla stitichezza, quando il problema persiste.
L’ipotesi dell’intestino pigro è caratterizzata dall’inerzia del colon che, contraendosi con lentezza rispetto alla normalità, fa scaturire il disturbo. Se invece, insorge la stitichezza, la causa può essere dovuta a una problematica afferente ai muscoli pelvici.
In effetti, come risaputo, l’intestino per evacuare i rifiuti dall’organismo, adotta il movimento muscolare, ma se viene rallentato o bloccato, il tratto digestivo si occlude.
L’equilibrio intestinale può subire una decelerazione dovuta a molti fattori, a volte presenti contemporaneamente:
- abitudini di vita sedentarie;
- alimentazione non corretta, povera di fibre o restrittiva come nei casi di anoressia e bulimia;
- modifica delle abitudini di vita, come ritmi, orari e dieta, specie durante le vacanze;
- abuso di farmaci, soprattutto gli antiacidi;
- scarsa assunzione di acqua;
- periodi di stress psico-fisico.
Consigli per Risvegliare l'Intestino e Mantenere il Benessere dell'Organismo
Per risvegliare l’intestino, affinché mantenga in salute l’organismo, è possibile ricorrere a qualche consiglio e rimedio naturale:
seguire una dieta a base di frutta, verdura, cereali integrali e cibi ricchi di enzimi digestivi che facilitano la digestione e il transito intestinale;
- bere molta acqua ogni giorno;
- avere cura del microbiota, l’insieme dei batteri che vivono nell’intestino;
- praticare attività fisica costante;
- regolarizzare l’ora dei pasti;
- limitare lo stress concedendosi pause e momenti di respirazione corretta.
In aggiunta a quanto asserito, ci si può avvalere di prodotti specifici per la regolarità intestinale, formulati con ingredienti naturali, tra cui:
- psyllium è un lassativo naturale, regolarizza il transito, normalizza il volume e la consistenza delle feci, favorendo l’evacuazione;
- finocchio dalle proprietà carminative, contrasta la formazione di gas intestinali e allevia crampi addominali;
- carbone vegetale, ottimo nei casi di meteorismo, diarrea e aerofagia;
- melissa, grazie alle proprietà antispasmodiche e lassative elimina l’aria in eccesso. È utile anche in presenza di colon irritabile;
- tamarindo regola il volume e la consistenza delle feci;
- zenzero e carvi stimolano l’eliminazione dei gas e la motilità gastrointestinale;
- fragola coadiuva nella funzionalità dell’intestino;
- camomilla ottima per reflusso gastroesofageo, crampi intestinali e difficoltà digestive.
Farmamia offre molte alternative per il benessere dell’intestino: infusi o tisane, compresse rivestite, capsule e opercoli, microclismi, polvere per soluzione orale e bustine orosolubili.
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