La stanchezza fisica e mentale può essere causata dalla carenza di alcuni nutrienti. Ti sarà capitato di non avere voglia di fare nulla, di stancarti facilmente sia fisicamente che mentalmente, di avere difficoltà di concentrazione, di sentirti spossato e senza energie. A volte la condizione di stanchezza fisica e mentale può rendere difficile anche lo svolgimento delle normali attività quotidiane e ti impedisce di portare a termini i tuoi compiti.
È una condizione che accomuna molte persone, soprattutto al cambiare delle stagioni. In questi periodi particolari dell’anno trovarsi in una situazione di stanchezza fisica e mentale è normale perché le difese immunitarie si abbassano. Anche d’estate, quando si suda di più e il nostro corpo perde una maggiore quantità di sali minerali è più facile sentirsi stanchi e spossati.
Queste però non sono le uniche cause che possono portarti a questa fastidiosa condizione. La stanchezza fisica e mentale può essere provocata anche da:
- un carico di lavoro particolarmente gravoso;
- i ritmi intensi della quotidianità;
- la mancanza di riposo;
- il sonno disturbato;
- forti stress psicologici o mentali;
- la convalescenza;
- l’attività fisica troppo intensa;
- stati depressivi;
- l’ansia;
- l’assunzione di alcuni farmaci;
- un’allergia;
- alcune patologie, tra cui l’anemia;
- la carenza di nutrienti.
Ci sono alcune buone pratiche che puoi mettere in atto per evitare di ritrovarti in una condizione di stanchezza fisica e mentale debilitante:
- imparare ad ascoltare il tuo corpo e i segnali che ti invia così da agire per tempo;
- avere ritmi sonno-veglia regolari;
- dormire un numero di ore adeguato;
- mettere in pratica delle tecniche di rilassamento;
- fare regolarmente un’attività fisica non troppo intensa;
- bere almeno 2 litri di acqua al giorno;
- seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di Sali minerali e vitamine;
- evitare le situazioni fonte di stress continuo;
- non dare troppi stimoli al cervello prima andare a letto.
A volte però tutto questo non basta. Se la condizione di stanchezza fisica e mentale provocata da una carenza di nutrienti o da un forte stress, l’assunzione di integratori alimentari rappresenta un valido aiuto per ritrovare energia e concentrazione. Tra i diversi integratori scegli quelli che hanno effetti positivi sul metabolismo fisico e cerebrale, come quelli a base di vitamine, in particolare la C e quelle del gruppo B, e sali minerali come il magnesio, il ferro, il magnesio e il fosforo.
Farmamia ha selezionato per te le migliori soluzioni per la stanchezza fisica e mentale. Nel nostro e-shop trovi il prodotto più adatto a te e al tuo stile di vita e nel formato che ti è più congeniale. Puoi scegliere tra fiale, polveri idrosolubili, compresse effervescenti, sciroppi, fiale, gocce, flaconcini e capsule.
Scelti per te.
